南瓜玉米燕麦粥

冬天来临，身体比较困倦无力，但是嘴巴却因天气越发想动，所以嘴巴寂寞来一碗，无负担美食。

南瓜玉米燕麦粥的用料

玉米粒一把	南瓜 300g
燕麦 50g	枸杞 15颗

步骤1

鲜玉米剥粒，南瓜切块，洗净备用。

步骤2

玉米、南瓜上蒸笼蒸15分钟，南瓜软烂即可。

步骤3

蒸好的南瓜捣烂成泥，枸杞、燕麦、玉米粒放好备用。

步骤4

奶锅放入适量开水，南瓜泥一边煮一边搅拌，水与南瓜泥充分融合再加入玉米粒、即时燕麦顺时针搅拌，燕麦软烂后出锅。

步骤5

撒上少许枸杞，趁热食用。无油无盐无糖，“三无食品”放心食用，不用担心脂肪摄入，可替代主餐，冬日不长肉。

选择南瓜时，可以闻一下南瓜的味道，味道散发清甜的最为适宜，可以在料理时省去白糖又不失甜味

随便看

菜谱宝典共收录385937条菜谱，基本涵盖了全部常见家常菜的做法步骤解析，是家常炒菜做饭的有利工具。