全麦韭菜蛋白卷（健身人儿速入）的正宗做法、韭菜、鸡蛋、蛋白、麦片粉、盐、五香粉、辣椒酱、黄油、怎么做-菜谱宝典-雨陶轩网

全麦韭菜蛋白卷的用料

韭菜我买了一块钱

鸡蛋两个

蛋白一天吃十个的…煮蛋器里必备

麦片粉就拿燕麦片粉碎机搅搅

盐、五香粉反正就是一点点

辣椒酱 tabasco

黄油给我爸吃的我加一点

全麦韭菜蛋白卷的做法

步骤1

将韭菜切碎加盐（一勺多）五香粉（半勺）、两个鸡蛋拌匀…步骤忘拍了…因为老爸死活不吃粗粮于是我把燕麦打粉过筛神不知鬼不觉地拌进去…

步骤2

韭菜可能放多了…于是我又到了大概一勺的牛奶…如果没有牛奶放水也一样……看面粉糊的厚薄程度…

步骤3

锅很重要！锅很重要！锅很重要！因为是不放油的原因所以锅一定要是不粘锅…将料铺平…我做作的买了个竹板…事实证明不需要…锅铲也一样…然后大约煎了5分钟………

步骤4

由于老爸吃不惯清新自然口味的…我从冰箱里把黄油翻出来擦了擦锅…事实证明…油除了会让人变肥这个缺点…其他真的挺好的…一抹超级香………

步骤5

刚做完第一个就按耐不住地往嘴里塞…好吃～～～～～

步骤6

然后觉得美食不应该如此单调…看到桌子上的鸡蛋…（哦这里插句话…很多健身的人都吃鸡蛋白蛋黄都不要很可惜如果看到的话请大家将蛋黄放到家附近的绿化带里小猫小狗会吃的对他们也好就算不吃对树木也有好处…谢谢大家啦）………言归正传…将蛋白切开然后倒上辣椒酱…卷起来………

步骤7

摆盘这种事看起来很无聊…因为一会儿就要进肚子…但你从中会得到一种成就感和愉悦感…哈哈哈哈哈……开动啦～～～～～～