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诗文

减肥降脂晚餐-双耳冬瓜汤and辣炒苦瓜

释义

减肥降脂晚餐-双耳冬瓜汤and辣炒苦瓜

今天是中秋节，中午在爸妈家吃了大餐，所以晚餐就要吃些少盐、少油、不会给身体增加负担的。苦瓜是最好的减脂食材，配上辣椒就不会很苦，连一向不吃苦味食物的老公都可以接受。冬瓜更是想要减肥的姐妹们最佳选择。木耳和银耳呢，也是对身体非常好的东东，有机会我都会选择吃一些。

减肥降脂晚餐-双耳冬瓜汤and辣炒苦瓜的用料

苦瓜一根	冬瓜一块
木耳、银耳几朵就好	大蒜三瓣
酸辣汤料两个人吃半袋就好，少盐嘛	老干妈辣椒一勺，可以根据个人口味增减，不过一定要放
生抽一勺	鸡蛋一枚我家做汤必放，大家可以选择不放

减肥降脂晚餐-双耳冬瓜汤and辣炒苦瓜的做法

减肥降脂晚餐-双耳冬瓜汤and辣炒苦瓜的做法图解1

步骤1

首先把苦瓜洗净去瓤(不爱吃苦味的刮瓤时刮的干净些，可以适当减少苦瓜的苦味)切片。把蒜拍碎(不用切的很碎，我就是拍一下切两刀就好)

减肥降脂晚餐-双耳冬瓜汤and辣炒苦瓜的做法图解2

步骤2

把木耳切成丝、银耳揪成小朵。这样好熟、吃的时侯口感还脆脆的。

减肥降脂晚餐-双耳冬瓜汤and辣炒苦瓜的做法图解3

步骤3

冬瓜洗净去皮切片，同样为了好熟、缩短煮汤的时间，可以切的薄些。

减肥降脂晚餐-双耳冬瓜汤and辣炒苦瓜的做法图解4

步骤4

这是所有材料的合照。接下来就是把它们都煮熟了，可以两边炉灶一起开，一边炒苦瓜一边煮汤啦！

减肥降脂晚餐-双耳冬瓜汤and辣炒苦瓜的做法图解5

步骤5

锅热了加少量的油，榨一下辣椒和大蒜，出香味了就可以。

减肥降脂晚餐-双耳冬瓜汤and辣炒苦瓜的做法图解6

步骤6

加入苦瓜翻炒，同时向旁边的汤锅中加入汤料，等水开后依次加入双耳和冬瓜。

减肥降脂晚餐-双耳冬瓜汤and辣炒苦瓜的做法图解7

步骤7

那边的汤还没有开，这边的苦瓜就已经出锅啦，记住出锅前淋一点生抽调下味儿，毕竟没有加盐嘛!

减肥降脂晚餐-双耳冬瓜汤and辣炒苦瓜的做法图解8

步骤8

汤开了再煮两三分钟，飞一颗鸡蛋就大功告成了，耶！

减肥降脂晚餐-双耳冬瓜汤and辣炒苦瓜的做法图解9

步骤9

再配一小份水果晚餐就轻松搞定啦，哈哈！

减肥降脂晚餐-双耳冬瓜汤and辣炒苦瓜的烹饪技巧

随便看

　

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更新时间：2026/7/10 22:23:51