拍黄瓜

拍黄瓜的用料

黄瓜两根	大蒜两瓣
辣椒油适量	味精适量
盐适量	香油少许

拍黄瓜的做法

步骤1

黄瓜洗净，用刀拍破，大蒜去皮也拍破，拍破的黄瓜切成小段，大蒜切蒜粒

步骤2

黄瓜和蒜粒放盆中，加少许辣椒油，放味精，盐，香油拌匀即可！还可以适当的加些香菜

拍黄瓜的烹饪技巧

黄瓜每100克含蛋白质0.6～0.8克，脂肪0.2克，碳水化合物1.6～2.0克，灰分0.4～0.5克，钙15～19毫克，磷29～33毫克，铁0.2~1.1毫克，胡萝卜素0.2～0.3毫克，硫胺素0.02～0.04毫克，核黄素0.04～0.4毫克，尼克酸0.2～0.3毫克，维生素C4～11毫克。此外，还含有葡萄糖、鼠李糖、半乳糖、甘露糖、木米糖、果糖、咖啡酸、绿原酸、多种游离氨基酸以及挥发油、葫芦素、黄瓜酶等。

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