照烧鸡胸

我在减肥，所以油特别少，喜欢可以多放些，虽然是肉但是鸡胸热量很低不会胖，切肉的时候拿菜刀背拍一拍肉，打断经络，肉软

照烧鸡胸的用料

鸡胸肉看自己想吃多少	照烧汁看自己准备了多少肉
黑椒碎一点	橄榄油能少则少

步骤1

1.切肉，切成片片

步骤2

2.肉片两侧涂少少的橄榄油，煎一下，稍稍变色就取出，不想煎可以放烤箱烤一下，表面熟了就可以

步骤3

3.肉的两面涂厚厚的照烧汁，烤或煎到全熟，不要加其他调料

步骤4

4.我喜欢撒一点点黑椒碎，所以我撒了，其实也可以不撒

步骤5

5.可以吃了

随便看

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