减肥餐之五彩鸡肉

想吃鸡肉～又想吃土豆～还想吃沙拉～遂～诞生了这道五彩鸡肉～～～色香味俱全～还低卡～

五彩鸡肉的用料

步骤1

鸡肉剁成肉糜～我用的料理机～土豆切条，放入盘中，盖上保鲜膜～微波炉叮5分钟。软了就好。

步骤2

杂菜过水，煮熟。

步骤3

鸡肉肉糜?土豆?水按碎～像这样就好了。混合好～～～

步骤4

加入沥干水的杂菜～加点盐～（盐是没有热量的）拌匀。

步骤5

蛋挞模具刷上油～刷的油量很少～几乎无法计算。然后把材料装入蛋挞模具中，150度中层15分钟后拿出来表面刷层油，再烤5分钟出炉，上面挤几点番茄酱即可～

步骤6

热量参考

随便看

菜谱宝典共收录385937条菜谱，基本涵盖了全部常见家常菜的做法步骤解析，是家常炒菜做饭的有利工具。