核桃鸡蛋燕麦粥·健康减肥代餐

核桃乃补脑养颜佳选，每天分时段来5颗核桃加三颗红枣（推荐：把红枣取核，夹进一片核桃，生食，口感惊人），坚持一段时间，皮肤会比以前更细腻。

核桃鸡蛋燕麦粥·健康减肥代餐的用料

步骤1

把燕麦和剥好的核桃放进锅中，（我用的是电饭锅），加水，煮开，沸腾1分钟左右，打入鸡蛋，用勺子，轻轻打散，加入一点点盐即可。方便快捷，用时5分钟。 ?期间不要走开，水沸后要马上打开锅盖，否则粥会溢出来。

即食燕麦加水煮沸后会比原来膨胀3倍左右，所以不同食量的人要自己把握，燕麦和水的比例：1：5

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