鸡胸肉鲜蔬沙拉配黑椒油醋汁

最近胖的受不了了，于是健身房增肌减脂锻炼～本人学生党，条件有限，厨具只有一把水果刀和一口小锅，给广大童鞋做个参考～学生党一样可以吃的很健康～

鲜蔬沙拉的用料

步骤1

1.鸡胸肉片成薄片，料酒、粗盐少许、黑胡椒腌制，接下来的时间可以洗菜…

步骤2

2.洗净后可以生吃的我先摆盘，苦菊去根只要嫩叶，小生菜留两片整叶余切碎垫底，圣女果和胡萝卜摆盘

步骤3

3.余下的口蘑和西兰花焯水

步骤4

4.水沸后下西兰花和口蘑煮三分钟

步骤5

5.将腌好的鸡胸肉连汁水一起倒入小锅里，不断撇去浮沫，水再次沸腾后煮7分钟

步骤6

橄榄油白醋黑胡椒调成汁代替沙拉酱减脂

步骤7

7.成功

随便看

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